どうもばりこぶ船長です🚢
結婚後って男性は必ず太りませんか！？
悪気はないけど太ってしまう…
何回も抗いましたが止められない😭
私はのような変遷を辿りました！
今回は結婚後太る男性の理由とその言い訳の紹介と
結婚後にダイエットする方法をご紹介いたします！
この記事をご覧いただくと下記のPOINTを解決するお手伝いができます！
- 結婚後太ってしまう理由とその解決方法
- 家族との時間を確保しながら痩せる方法
結論を申し上げると
太る理由：「環境の大きな変化」
痩せる方法：「運動の習慣化」
こんな当たり前のことなら納得しないですよね😭
ですが結婚後35キロ以上痩せた私が
お金をかけなくて痩せる方法をご紹介します！
それではご紹介させていただきます！
結婚後太る男性の理由と言い訳：環境の大きな変化
結婚後男性が太るのには下記の理由があると思います。
- 奥さんの食事が美味しい
- 社会人になっても学生時代とご飯の量が変わらない
- 自分だけの時間が少なくなる
- 子供ができると時間の捻出がさらに厳しい
この中でも一番の大きな原因が
【自分のだけの時間が少なくなる】
独身の時は多少太っても
ジムに行ったり、
食事制限を行ったり、
色々な方法で体重をコントロールする方法はありました！
ただ結婚後は妻や子供と一緒の時間が大事なので、
仕事後はまっすぐ帰ることも多いのではないでしょうか？
むしろ私より妻の方が大変です…
子供がいると妻の方が時間確保するのが難しい😭
結婚後のダイエットに関しては
家族に負担を掛けないことが事が一番大事です！
そこをしっかり考えてダイエットに取り組みましょう！
結婚後太る男性の理由と言い訳：結婚後に失敗するダイエット
私はダイエットは継続できることが一番重要だと考えています！
今回はその中で継続するのが難しかったダイエットを紹介します！
失敗した食事制限編
炭水化物抜きダイエット
皆さんも試したことがあるのではないでしょうか？
ごはんやパンなどの炭水化物を抜くダイエット方法です！
外食の時に行く店が限定される
夜ごはんのメニューに気を使わせてしまう
小さいお子さんがいる家庭だと炭水化物を抜くの難しくないでしょうか？
うどん、パン屋、回転寿司、パスタ
子供と食べる店は炭水化物だらけです😅
既婚者子持ちに炭水化物を回避するのは至難の業😫
これは全然続きませんでした。
間食を絶対に食べないダイエット
ダイエット中にカロリー摂取を抑えるために
間食を食べないという方法です。
子供とお菓子を食べる時間ができる
楽しいお菓子の時間に相手に気を使わせてしまう
子供お菓子大好きですよね😄
うちはみんなミスドが大好きです🥯
実は一度、子供の前でドーナツを買わないといったときに
「お父さんも一緒に食べようよ～」
と言われてハッとしました。
家族団欒の時間はとても大事です！
妻にも
「そっちが食べないとこっちも食べるの申し訳なくなる」
と言われてたこともあります😥
これはかなり反省しました…
なので私は間食を食べるルールを変えて続けることにしました！
失敗した運動編
ジム通い計全て
私はジムには通っていませんでした。
平日は早く帰るため
土日は家族との時間を過ごすため
結婚後のジム通いですが、
奥さんが一緒に行かない限り、
家族との時間を使い行くしかないと思ってます。
これは私の優先度の中では高いことではなかったので、
ジムに行かずに痩せる方法を考えてました！
結婚後太る男性の理由と言い訳：結婚後成功したダイエット
結婚後も継続できたダイエット方法をご紹介します！
成功した食事制限編
食事を徐々に減らす
これが一番効果的です。
お代わりをやめる
おかずを一品減らす
はじめはこれだけでOKです！
少しずつだけ減らすことが重要です！
朝食プロテインダイエット
これは若干お金はかかりますが、
ジムに通うなどに比べれば非常に安価です。
私は今は朝食はプロテインのみです。
全体の摂取カロリーが減りこれによって
体重がどんどん減っていきました。
またたんぱく質は日常生活では不足しがちなので、
プロテインでの摂取は理にかなっております。
私はこのDaigoさんの動画をみてスタートしました。
過去の動画ではありますが、
13分とちょうどよい時間でダイエット方法をご紹介してもらえます！
私、自身はいきなり始めるのではなく、
少しずつスタートしていきました！
全体の摂取カロリーが減る
妻の朝食の負担を減らせる
結果も目に見えてくるので、オススメの方法です！
成功した運動編
日常の運動を増やす
日頃の生活の運動量を増やすのがオススメです。
徒歩20分以内はあるく
５階以内は階段を使う
駐車場は遠くても広い場所に停める
これはよく言われることですが、一番効果的です。
新たに時間を作り出すのが難しいので、
日頃の生活から変えていきましょう！
朝活ウォーキング
家族に迷惑をかけず、運動するのは朝活が一番でした！
朝早く起きれば自由な時間が増えます！
運動量を増やすためにはこの方法が一番です！
実際に実施した詳細はこちらの記事にもありますので、
気になる方は是非ご覧ください！
最後に
結婚後太る理由と具体的なダイエット方法をご紹介しました！
結婚後のダイエットは家族との時間を確保するのが大事です！
ダイエットの時間より家族との時間を優先し、
日頃の生活の工夫をしてダイエットをすれば、
家族みんながハッピーになると思います！
私も痩せたことで来年の夏は子供とおそろいの服が着れそうです😆
皆さんも家族との時間を大切にダイエットにしていきましょう！
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