どうもばりこぶ船長です！
今日は1ヶ月で約4㌔痩せた10月の振り返りです！
1ヶ月で85.6㌔→81.8キロまで減りました！
私の体重と似たような方は参考にしていただけると幸いです！
体重の変化
85.6㌔からスタート、一時86㌔になるも最終的には81.8㌔へ。（-3.8㌔）
途中にどうしても増えるタイミングがありますが、最終的に痩せてたのでOK😁
最後は減りすぎたので11月に反動が起こりそうで怖い😭
体脂肪率の変化
23.3％でスタート、一時的に下がりましたが最終的には21.3％。
パーセンテージで見ると2％減。
体脂肪率に関しては変化が見えづらい😵
筋肉も減ってはいますが、体重も落ちているのでとりあえずOKとしてます。
体脂肪量の変化～モチベアップの秘訣～
19.9㌔→17.4㌔へ。
脂肪量は-2.5㌔となっております。
ここで注目いただきたいのがグラフの動き方
体脂肪率で見ると変化がないように見えますが、
体脂肪量で見ると確実に減っています！
体脂肪率はなかなか変化が見えづらいですが、体脂肪量でみると変化もわかりやく
モチベーションアップにつながります！
是非、体脂肪量にも注目してダイエットしてみてください😊
一ヶ月の総消費カロリー
かなりざっくりですが一ヶ月のカロリーの計算です。興味のある方だけ見てください😅
一ヶ月の〈消費Cal〉ー〈摂取Cal〉の差は15750㎉
約2キロの脂肪が消費されるカロリーとなります。（脂肪1㌔72000㎉として）
ここで疑問が…
2㌔しか減らないはずなのに、全体では３キロ減っている…
こういう次の月は体重が減るスピードが落ちるイメージが…😭
11月に向けて～少し心配～
目標は79.8㌔！81.8から3％減らすことを目標にして頑張ります！
さきほども書きましたが少し心配です😅
急激に落ちた後はあまり減らないので、こんな時こそ継続の力で乗り切っていきます！
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