どうもばりこぶ船長です🚢
年末って絶対太りませんか？
でも太って当然です！
忘年会、クリスマス、お正月！
食事も増えますし。
運動する時間も少なくしがち…
イベントだらけです😅
- 誰でもダイエットのモチベーションが下がる
- 年末年始の太っても気にしない！
- 年末年始はキープで十分！
- 太ったからといってダイエットの継続を止めないでほしい！
今回は私の12月の振り返りを通して、
年末年始の太らない方法をご紹介いたします！
今までの自分のダイエットを継続する
厳密にお伝えすると年末年始はキープで十分です！
年末年始で太った人は是非ご覧ください！
年末太らない方法：年末の太らないためのトレーニングとは？
大事なことは1つだけです！
今までのトレーニングを継続するすること！
- 体重、食事の記録と管理
- 毎朝のランニング
この記事を読んでいる方も
今まで自分が続けていたダイエットを継続してください！
ただ私は12月は全然できていませんでした😭
ですが意識していたのは今まで行っていたことを何とか継続してました！
- イベント（クリスマス、結婚記念日、お正月）
- 寒くて朝起きれない。
今月のトレーニングメニュー結果はこんな感じ。
起きれない日々が多く、
それが原因で朝活ができていませんでした
ただが休みになるとついついだらけてしまうのは、
良くないところと反省しています。
ただ休みがちになるまでは順調に減っていたことがわかると思います！
ここがPOINTです！
年末年始はイベントが重なるので太るのは必須です！
なので今続けているダイエットを必ず継続していきましょう！
年末太らない方法:体重の推移
12月の1ヶ月で80.4キロから79.5キロまで減って0.9キロやせました！
日程は少しずれていますがこんな感じの変化です！
これは痩せたと言うのか🤔
むしろ太った？
12月はあまり良い成果ではありませんでした。
ただ、太らない方法としては参考になるかと思いますので是非ご覧ください！
年末太らない方法：1ヶ月の体重の変化 12月編
80.2キロでスタートし、一時期77キロまで減少！
この月に－40キロを達成いたしました！
ですが、、、
年末イベントに合い暴飲暴食
緩やかに戻り79.5キロになりました。
今思えば77キロも水分が減っただけなのかも？
ただこのイベントの多い時期をキープできたのは大きな成果です！
年末太らない方法：1ヶ月体脂肪率の変化 12月編
19.6％でスタート、最終的には19.2％へ。
パーセンテージだけ見ると約0.4％減。
体脂肪の変化もあまりありませんでした…
一番痩せた77キロの時も19.5％だったので、
はやり水分が減ったのが77キロに減った要因だったようです。
年末太らない方法：1ヶ月体脂肪量の変化 12月編
15.8キロスタート、15.3キロへ。
脂肪量は‐0.5kgとなっております。
脂肪もそこそこ落ちてたので安心しています。
ホンネを言うともっと減らしたかったです。
年末太らない方法：12月の振り返り総括
11月が結果が良かったので、
今月は仕方ないと思っています。
むしろイベント続きの中良く耐えたなと自分をほめたい！
ポジティブなのもダイエットには重要!
私のダイエットは無理なく続けることを意識してるので、
イベントごとがあると食べてしまいます😭
でも一年間でたった数週間のことなので、取り戻せます！
私も年明け一週間で何とかもとに戻りました！
また1月の結果もご紹介いたしますね！
今後もダイエット情報を発信してまいりますので、
Twitterもフォローして頂ければ幸いです！
宜しくお願い致します！
コメント