どうもばりこぶ船長です🚢
今回は1月の振り返りです！
1月は79.9キロから78キロまで減って1.9キロやせました！
ダイエットをしてちょうど1年ですが、
TOTALで40㎏痩せました！
今月は筋トレを本格的にスタートしました！
少し腹筋が出てきて、
下っ端らが減ってきたという印象です！
今月はどうやって12月の体重から減らしていったか紹介いたします！
正月太り解消法～体重の変化～
79.9キロでスタートし、一時期77.4キロまで減少！
その後少し増えましたが、78で落ち着きましたｔ
体重だけでは1.9㎏痩せましたのでよしとします！
正月太り解消法～体脂肪率の変化～
19.2％でスタート、最終的には18.1％へ。
パーセンテージだけ見ると約1．2％減。
体脂肪率は良い感じで減っています！
正月太り解消法～体脂肪量の変化～
15.3キロスタート、14.1キロへ。
脂肪量は1.2㎏減。
1．9キロ減った中脂肪が1.2㎏減ったので良い感じでした！
正月太り解消法～1月のトレーニング内容～
腹筋ローラーやりまくりました。
TOTALでは2510回
一日平均約80回。
今月のトレーニングメニュー結果はこんな感じ。
有酸素運動は走る以外にも、
YOUTUBEのフィットネス動画も行ってました。
カロリーの総計としては1350㎉氏かありませんでしたが、
結果的には良かったと思います。
また正確に測定できてないとのいうのもありますね…
正確な記録は難しいですが、日々の意識も変わるので今後も継続しきます！
筋トレ一か月目という事もありましたが、
まずは楽しみながら続けるという事を意識していました。
結果的には体も良い感じになってきた？
と思ってます！
正月太り解消法～1月の振り返り
1月は段階的に下がっていった印象です。
正月太りというものですが、
今振り返ってみると、
正月太り＝一時的に生活習慣が大きく乱れる
だけだと感じました。
そこで太って取り返しの付かなくなるケースも過去にありましたが、
規則正しい生活に戻せば段々と元に戻ると感じました。
規則正しい生活に戻す。というのが一番難しいと思いますが、
これは実際の実例が無いと厳しいと思います。
私も1月から2月は体重の変化も少なく、
心折れそうでした。。。
元の生活に戻し2ヶ月ぐらいすれば
体重は元に戻る＆減ってきますので、
諦めずに元の生活に戻してみてください！
そのためには過去の自分を振り返るために記録も大事ですね！
是非、正月太りで心が折れた方々も、
私のようなケースありますので、
今行っていることを継続してみてください！
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宜しくお願い致します！
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