正月太り解消法~2021年1月振り返り~

ダイエット方法

どうもばりこぶ船長です🚢

今回は1月の振り返りです!

1月は79.9キロから78キロまで減って1.9キロやせました!

ダイエットをしてちょうど1年ですが、

TOTALで40㎏痩せました!

前からみたらこんな感じ
横から見るとこんな感じ

今月は筋トレを本格的にスタートしました!

少し腹筋が出てきて、

下っ端らが減ってきたという印象です!

今月はどうやって12月の体重から減らしていったか紹介いたします!

正月太り解消法~体重の変化~

79.9キロでスタートし、一時期77.4キロまで減少!

その後少し増えましたが、78で落ち着きましたt

体重だけでは1.9㎏痩せましたのでよしとします!

正月太り解消法~体脂肪率の変化~

19.2%でスタート、最終的には18.1%へ。

パーセンテージだけ見ると約1.2%減。

体脂肪率は良い感じで減っています!

正月太り解消法~体脂肪量の変化~

15.3キロスタート、14.1キロへ。

脂肪量は1.2㎏減。

1.9キロ減った中脂肪が1.2㎏減ったので良い感じでした!

正月太り解消法~1月のトレーニング内容~

腹筋ローラーやりまくりました。

TOTALでは2510回

一日平均約80回。

今月のトレーニングメニュー結果はこんな感じ。

有酸素運動は走る以外にも、

YOUTUBEのフィットネス動画も行ってました。

【超地獄の19分】500万再生された痩せるダンスの超ハードver!!! #ダイエット
トレーニングはいつものこの動画です!

カロリーの総計としては1350㎉氏かありませんでしたが、

結果的には良かったと思います。

また正確に測定できてないとのいうのもありますね…

正確な記録は難しいですが、日々の意識も変わるので今後も継続しきます!

筋トレ一か月目という事もありましたが、

まずは楽しみながら続けるという事を意識していました。

結果的には体も良い感じになってきた?

と思ってます!

正月太り解消法~1月の振り返り 

1月は段階的に下がっていった印象です。

正月太りというものですが、

今振り返ってみると、

正月太り=一時的に生活習慣が大きく乱れる

だけだと感じました。

そこで太って取り返しの付かなくなるケースも過去にありましたが、

規則正しい生活に戻せば段々と元に戻ると感じました。

規則正しい生活に戻す。というのが一番難しいと思いますが、

これは実際の実例が無いと厳しいと思います。

ばりこぶ船長
ばりこぶ船長

私も1月から2月は体重の変化も少なく、

心折れそうでした。。。

元の生活に戻し2ヶ月ぐらいすれば

体重は元に戻る&減ってきますので、

諦めずに元の生活に戻してみてください!

そのためには過去の自分を振り返るために記録も大事ですね!

是非、正月太りで心が折れた方々も、

私のようなケースありますので、

今行っていることを継続してみてください!

Twitterもフォローして頂ければ幸いです!

宜しくお願い致します!

コメント

タイトルとURLをコピーしました